- 14 apr 2025
- Tempo di lettura: 37 min
Aggiornamento: 29 apr
GRATIS: risorse gratuite infinite per ripartire e per ogni città. Inoltre una riflessione su quali vantaggi ci dà vivere in modo differente e in cosa ti farà risparmiare, tornare all’essenziale e poter liberare il tuo tempo
Faremo quindi una sintesi ora di cosa ci consentirà di ottenere in termini di risparmio di energie, di denaro la scelta di cambiare radicalmente uno stile di vita. Perché è ovviamente la trasformazione piena dei parametri su cui ruota la nostra vita che ci consentirà una piena liberazione, non alcuni trucchi da applicare, lasciando ogni cosa come è sempre stata. Il tema centrale qui non è quello di avere una vita super ricca gratis, ma di avere molto tempo libero, questo è il tema centrale. Il tempo, liberato da mille dimensioni frenetiche e portato verso la meditazione, ci consente gradualmente di far emergere ciò che da anni cerchiamo e che mai riusciamo a trovare. Questo punto centrale ovviamente deve essere chiaro, altrimenti diventa un po’ complesso entrare nella logica che stiamo proponendo.
Se noi cambiamo radicalmente lo stile di vita, facendo ruotare tutto sulla liberazione del tempo, riducendo all’essenziale la nostra vita, perché abbiamo compreso ciò che realmente ci interessa, poter dedicare le nostre energie alla nostra liberazione, allora i vantaggi economici, che ci facilitano nella gestione della nostra quotidianità sono questi che ti elenco in questo capitolo.
1° Dove trovare le risorse più preziose gratuite per qualsiasi esigenza
Il senso di quest'area è aiutare tutti a ripensare la propria vita attingendo alle risorse più importanti disponibili. Come base, per la maggior parte delle persone troverai qui sotto una sfida di ripianificazione della tua vita, ripartendo dalla semplicità e da una mappa e delle idee per riprogettare. Inoltre qui ho creato una mappa suddivisa in molte aree in cui trovi tutti i servizi gratuiti più importanti qualsiasi sia la situazione in cui ti trovi adesso a vivere. Potresti aver bisogno solo di alcune e in altri casi invece potrebbero essere risorse da poter condividere con persone in difficoltà in specifiche aree. Ad ogni modo hai risorse a non finire per ripartire o per aiutare e questa lista è in continuo aggiornamento e miglioramento. Trovo fondamentale avere una mappa di risorse sul territorio perché quando vorrai aiutare qualcuno saprai semplicemente dove poter indirizzare questa persona e questo può fare una differenza enorme. La mappa viene aggiornata e presto compariranno anche con le risorse in Europa e nel mondo.
Risorse per giovani Gratuite per ogni città: orientamento al lavoro, cibo, abitazione, assistenza legale, assistenza psicologica
Questa è la tua Mappa Nazionale del Supporto Giovani 2026. Una guida pratica e densa di contatti reali per navigare le principali città italiane sfruttando al massimo le risorse gratuite, il mutuo soccorso e le agevolazioni.
🏛️ ROMA: La Rete del Quartiere
Roma punta molto sui Municipi e sugli spazi occupati rigenerati.
Lavoro & Startup: * Porta Futuro: Via Galvani, 108 (Testaccio). Bilancio competenze e corsi gratis. Tel: 06.67664890.
Informagiovani Roma: Via Ostiense, 95. Orientamento CV e bandi europei. Tel: 06.48986283.
Supporto Psicologico & Salute:
Consultorio Giovani Via dei Lodi: Via dei Lodi, 11. Gratuito e anonimo per Under 24. Tel: 06.60105524.
Centro Penc: Via Arnaldo Ulivelli, 22. Supporto psicologico a bassa soglia.
Casa & Abitare a poco:
Stesso Tetto (Sant'Egidio): Piazza S. Egidio, 3. Coabitazione giovani/anziani. Tel: 06.585661.
Progetto "Verso Casa": Supporto affitto Municipio II. Email: versocasa25@gmail.com.
Cibo & Cultura (Offerta Libera):
Casetta Rossa: Via G.B. Magnaghi, 14 (Garbatella). Pranzi sociali e mutuo soccorso.
MACRO: Via Nizza, 138. Museo d'arte contemporanea totalmente gratuito.
🏢 MILANO: L'Innovazione Sociale
Milano è cara, ma offre i servizi di orientamento più avanzati d'Italia.
Lavoro & Futuro:
Informagiovani Milano: Via Tarchetti, 2. Sportello orientamento e volontariato. Tel: 02.88468390.
Milano Luiss Hub: Via Massimo d’Azeglio, 3. Spazio per startup e manifattura digitale.
Supporto Psicologico & Violenza:
SVS Donna Aiuta Donna: Via Commenda, 12. Soccorso per violenza sessuale e domestica. Tel: 02.55038585.
Consultori familiari ATS: Via Pace, 15. Supporto psicologico gratuito.
Casa & Condivisione:
Prendi a casa uno studente: Progetto di MeglioMilano. Convivenza intergenerazionale a costi minimi. Tel: 02.76020589.
Fondazione Welfare Ambrosiano: Prestiti sull'onore per giovani in difficoltà con l'affitto.
Cibo & Meditazione:
Cucina Confine: Via Maderna, 11. Cene a prezzi sociali e integrazione.
Centro Zen Enso-ji: Via Senatone, 18. Sessioni di meditazione (spesso a offerta libera per principianti).
🎓 BOLOGNA: Il Cuore del Welfare
La città studentesca per eccellenza, dove la condivisione è la norma.
Lavoro & Orientamento:
Informagiovani Multicentro: Palazzo d'Accursio, Piazza Maggiore, 6. Tel: 051.2194359.
ART-ER: Supporto per giovani innovatori e startup creative.
Cibo & Aiuto Sociale (Modello Lentil):
Cucine Popolari: Via del Battiferro, 2. Il massimo esempio di "paga ciò che puoi" in Italia.
Piazza Grande: Via dei Sabatucci, 2. Supporto per chi vive in strada o in precarietà estrema.
Casa & Supporto Psicologico:
Porto 15: Via del Porto, 15. Primo co-housing pubblico in Italia per under 35.
Consultorio Spazio Giovani: Via dell'Indipendenza, 2. Psicologi e medici gratis per Under 20. Tel: 051.4216227.
🚢 NAPOLI: Creatività e Mutuo Soccorso
Napoli vive di reti informali e centri sociali attivi sul territorio.
Lavoro & Idee:
Informagiovani Napoli: Piazza Dante (c/o V Municipalità). Consulenza su concorsi e bandi.
L'Asilo: Via Giuseppe Maffei, 4. Ex asilo occupato dove puoi usare spazi di lavoro gratuitamente.
Supporto & Diritti:
Centro Anti-Violenza "L'Orientale": Supporto legale e psicologico gratuito. Tel: 081.232332.
Sanità di Frontiera: Via Duomo, 214. Assistenza medica per chi ha difficoltà di accesso al SSN.
Cibo & Meditazione:
Mensa del Carmine: Piazza del Carmine, 2. Punto storico per il supporto alimentare.
Centro Buddhista Zen Napoli: Via Manzoni. Pratiche di meditazione aperte alla cittadinanza.
🏔️ TORINO: Tradizione e Avanguardia
Torino offre spazi industriali recuperati eccellenti per i giovani.
Lavoro & Cultura:
Informagiovani Torino: Via Garibaldi, 25. Il più grande d'Italia. Email: informagiovani@comune.torino.it.
Cecchi Point: Via Cecchi, 17. Hub multiculturale con officine ciclistiche e laboratori gratis.
Casa & Psicologia:
Homers: Via S. Pio V, 18. Esperti in co-housing e abitare collaborativo.
Centro Adolescenti ASL: Corso Lecce, 14. Supporto psicologico specialistico gratuito per giovani.
Meditazione:
Centro Milarepa: Via Vallarsa, 11. Meditazione buddhista tibetana con sessioni aperte.
🎫 RISORSE NAZIONALI (Valide ovunque)
Supporto Violenza: Chiama il 1522 da qualsiasi città (24/7, gratuito).
Supporto Psicologico Online: Mama Chat (mamachat.it). Chat anonima e gratuita con psicologi.
Agevolazioni Viaggi: Scarica la Carta Giovani Nazionale dall'app IO (sconti Trenitalia fino al 50%, Flixbus e palestre).
Cultura: Ogni prima domenica del mese, i musei statali di tutta Italia sono gratis.
Consiglio finale: Se ti trovi in una città non elencata, cerca sempre la "Biblioteca Comunale" del posto. Oltre ai libri, sono i luoghi dove troverai bacheche con annunci di co-housing e volantini per sportelli psicologici locali gratuiti.
Nord Italia Gratis: cibo, abitazione, assistenza legale, assistenza psicologica
Ecco una mappatura estesa delle risorse gratuite per il Nord Italia. Ho incluso le principali città capoluogo non presenti nella tua lista iniziale e ho aggiunto risorse specifiche per coprire capillarmente il territorio, mantenendo lo schema richiesto.
📍 NORD ITALIA: GUIDA COMPLETA AI SERVIZI GRATUITI
🍞 CIBO (Mense e Alimentazione)
Milano: Opera San Francesco - Viale Piave, 2 | Mensa storica con oltre 2000 pasti al giorno. | Tel: 02 77122400
Torino: Mensa Sacro Cuore - Via Nizza, 56 | Punto di ristoro fondamentale nel quartiere San Salvario. | Tel: 011 6698654
Genova: Mensa dei Frati Cappuccini - Viale IV Novembre, 5 | Servizio pasti quotidiano per persone in difficoltà. | Tel: 010 540321
Venezia/Mestre: Mensa San Bernardino - Via Cappuccina, 1 | Distribuzione pasti caldi e supporto. | Tel: 041 922431
Trieste: Mensa Diocesana (Caritas) - Via dei Lucchesi, 9 | Accoglienza e ristorazione solidale. | Tel: 040 310106
Padova: Mensa "Cucine Economiche Popolari" - Via del Torresino, 4 | Servizio pasti, docce e lavanderia. | Tel: 049 8758414
Bolzano: Mensa "Orizzonte" - Via Macello, 65 | Centro diurno con servizio mensa per persone emarginate. | Tel: 0471 917024
Parma: Mensa Padre Lino - Via Del Prato, 4 | Storica mensa dei Frati dell'Annunziata. | Tel: 0521 230303
Piacenza: Mensa della Caritas - Via Giordani, 21 | Accoglienza e pasti caldi a mezzogiorno. | Tel: 0523 332750
🏠 ABITAZIONE (Dormitori e Accoglienza)
Milano: Progetto Arca - Via Mambretti, 33 | Centro di accoglienza per l'emergenza abitativa. | Tel: 02 33220516
Torino: Casa Speranza (Sermig) - Piazza Borgo Dora, 61 | Accoglienza notturna presso l'Arsenale della Pace. | Tel: 011 4368566
Bologna: Dormitorio "Massimo Zaccarelli" - Via del Lazzaretto, 15 | Accoglienza notturna comunale per adulti. | Tel: 051 6350901
Verona: Asilo Notturno Camploy - Via Camploy, 3 | Rifugio notturno per persone senza dimora. | Tel: 045 8031201
Reggio Emilia: Locanda "Le Querce" - Via della Canalina | Accoglienza temporanea per emergenza sociale. | Tel: 0522 920613
Bergamo: Nuovo Albergo Popolare - Via Quarenghi, 41 | Centro servizi per senza dimora e dormitorio. | Tel: 035 233512
Udine: Fogolâr Center - Via Teobaldo Ciconi, 20 | Centro di accoglienza notturna della Caritas. | Tel: 0432 501353
Aosta: Dormitorio "Il Rifugio" - Via Vuillerminaz, 7 | Piccola struttura per l'accoglienza di emergenza. | Tel: 0165 31100
⚖️ RISORSE LEGALI (Tutela dei Diritti)
Bologna: Avvocato di Strada (Sede Naz.) - Via de' Buttieri, 9 | Gratuito per chi non ha residenza. | Tel: 051 227143
Genova: Centro Servizi per la Famiglia - Via di Mascherona, 19 | Supporto legale e burocratico. | Tel: 010 2470729
Torino: Ufficio Pastorale Migranti - Via Cottolengo, 22 | Assistenza legale per stranieri e asilo. | Tel: 011 2462092
Milano: NAGA Onlus - Via San Bernardino, 4 | Assistenza legale e sanitaria per stranieri non in regola. | Tel: 02 58102599
Trento: Sportello Giuridico Volontario - Via Rosmini, 128 | Orientamento legale di base gratuito. | Tel: 0461 231387
Varese: Avvocato di Strada - Via S. Francesco d'Assisi, 15 | Tutela dei diritti dei senza dimora. | Email: varese@avvocatodistrada.it
Modena: Centro Stranieri - Viale Molza, 5 | Consulenza legale per pratiche di soggiorno. | Tel: 059 2033414
🧠 RISORSE PSICOLOGICHE E ASCOLTO
Milano: Telefono Amico - (Servizio Nazionale) | Supporto psicologico telefonico immediato. | Tel: 02 23272327
Torino: Centro di Ascolto "Le Due Tuniche" - Corso Mortara, 46 | Orientamento e sostegno umano. | Tel: 011 2341411
Vicenza: Centro di Ascolto Caritas - Via L. Giuriolo, 11 | Supporto per fragilità economiche e psicologiche. | Tel: 0444 321727
Como: Porta Aperta - Via S. Bernardino, 2 | Centro di ascolto e orientamento ai servizi territoriali. | Tel: 031 3312333
Ravenna: Centro di Ascolto Diocesano - Piazza Duomo, 13 | Ascolto empatico e supporto economico. | Tel: 0544 213677
Alessandria: Sportello Solidale - Via delle Orfanelle, 25 | Assistenza psicologica e orientamento al lavoro. | Tel: 0131 253119
Ferrara: Centro Servizi alla Persona - Via Ripagrande, 5 | Colloqui di ascolto e analisi dei bisogni. | Tel: 0532 799511
Nota per l'utente: Molti dormitori al Nord (specialmente in inverno con il "Piano Freddo") gestiscono gli ingressi tramite l'Help Center della stazione ferroviaria della città. È consigliabile passare sempre prima dall'Help Center per ottenere il pass di accesso.
Centro Italia Gratis: cibo, abitazione, assistenza legale, assistenza psicologica
📍 CENTRO ITALIA
CIBO (Mense e Alimentazione)
Roma: Mensa Sant'Egidio - Via Dandolo, 10 | Pasti e accoglienza nel cuore di Trastevere. | Tel: 06 5894327
Roma: Centro Astalli - Via degli Astalli, 14 | Mensa e servizi per rifugiati e richiedenti asilo. | Tel: 06 69700306
Firenze: Mensa San Francesco - P.zza S. Croce, 2 | Servizio quotidiano di pasti caldi per i più poveri. | Tel: 055 244619
Firenze: Mensa Caritas di San Francesco - Piazza Santissima Annunziata | Supporto alimentare quotidiano. | Tel: 055 284209
Pescara: Mensa della Caritas - Via del Circuito, 38 | Pasti caldi e accoglienza per persone in difficoltà. | Tel: 085 4510386
Pescara: Mensa "Cittadella dell'Accoglienza" - Via Alento | Servizio pasti per senza dimora e poveri. | Tel: 085 6921292
Perugia: Mensa San Lorenzo - Via Imbriani, 11 | Servizio di ristorazione sociale per cittadini bisognosi. | Tel: 075 5723861
Perugia: Mensa "Don Gualtiero" - Via Monteluce | Punto di ristoro per chi vive in condizioni di marginalità. | Tel: 075 5733666
Ancona: Mensa del Povero "Padre Guido" - Corso Mazzini, 145 | Storica istituzione cittadina per la distribuzione dei pasti. | Tel: 071 202685
Ancona: Mensa Caritas San Giuseppe - Via Podesti, 12 | Servizio mensa e pacchi alimentari. | Tel: 071 201512
L'Aquila: Mensa "Celestino V" - Via Celestino V | Servizio pasti per la cittadinanza in stato di fragilità. | Tel: 0862 21676
Terni: Mensa San Valentino - Via San Lucio | Mensa diocesana per la dignità della persona. | Tel: 0744 402235
ABITAZIONE (Dormitori e Accoglienza)
Roma: Ostello Caritas Termini - Via Marsala, 109 | Grande centro di accoglienza notturna vicino alla stazione. | Tel: 06 88815201
Roma: Centro Santa Giacinta - Via Venafro, 30 | Accoglienza per persone senza dimora e nuclei fragili. | Tel: 06 43530752
Arezzo: Casa di Accoglienza Caritas - Via Fonte Veneziana, 19 | Supporto abitativo d'emergenza e ascolto. | Tel: 0575 1827411
Arezzo: Dormitorio "San Domenico" - Via San Domenico | Accoglienza notturna di bassa soglia. | Tel: 0575 23990
Ancona: Centro "Porta Aperta" - Via Podesti, 12 | Centro di prima accoglienza e dormitorio. | Tel: 071 201512
Ancona: Unità di Strada "Casa delle Culture" - Via Vallemiano | Supporto per l'emergenza abitativa temporanea. | Tel: 071 2800261
Siena: Rifugio San Girolamo - Via San Girolamo | Accoglienza notturna per uomini in difficoltà. | Tel: 0577 281024
Grosseto: Dormitorio Caritas "Le Querce" - Via de' Barberi | Struttura di accoglienza per l'emergenza freddo e sociale. | Tel: 0564 24200
Latina: Dormitorio Comunale - Via Aspromonte | Centro di accoglienza notturna gestito dal comune e Croce Rossa. | Tel: 0773 400810
Chieti: Capanna di Betlemme - Via Madonna della Misericordia | Accoglienza notturna e condivisione fraterna. | Tel: 0871 346765
RISORSE LEGALI
Roma: NALC Caritas - Via Casilina Vecchia, 19 | Nucleo di assistenza legale per diritti violati. | Tel: 06 88815766
Roma: Antigone Onlus - Via della Dogana Vecchia, 5 | Tutela legale dei diritti delle persone detenute. | Tel: 06 4511304
Firenze: Avvocato di Strada - Via del Porcellana, 30 | Assistenza legale per chi vive in strada in Toscana. | Email: firenze@avvocatodistrada.it
Firenze: Sportello Immigrazione Comune - Via Leone X | Supporto burocratico e normativo per stranieri. | Tel: 055 27681
Pisa: Sportello Giuridico Casa della Donna - Via Galli Tassi, 8 | Consulenza legale gratuita per donne in difficoltà. | Tel: 050 550627
Pisa: Avvocato di Strada - Via Corridoni, 8 | Tutela legale per chi non ha fissa dimora. | Email: pisa@avvocatodistrada.it
Perugia: Avvocato di Strada - c/o Centro San Lorenzo | Difesa legale gratuita per chi vive in povertà estrema. | Email: perugia@avvocatodistrada.it
Pesaro: Centro Ascolto Passaparola - Via Passeri, 98 | Supporto legale e burocratico per cittadini fragili. | Tel: 0721 67123
RISORSE PSICOLOGICHE E ASCOLTO
Roma: Centro Alfredo Rampi - Via di San Saba, 12 | Supporto psicologico in situazioni di emergenza e lutto. | Tel: 06 5743431
Terni: Emporio Solidale e Ascolto - Via Gramsci, 30 | Ascolto psicologico e supporto materiale alle famiglie. | Tel: 0744 441011
Terni: Centro Aiuto alla Vita (CAV) - Via S. Nicandro | Sostegno psicologico e morale alla maternità difficile. | Tel: 0744 425251
Livorno: Centro Ascolto Caritas - Via delle Sette Cantoni, 4 | Accoglienza, ascolto e orientamento sanitario. | Tel: 0586 884693
Livorno: Consultorio Familiare Diocesano - Via del Platano | Sostegno psicologico alla persona e alla coppia. | Tel: 0586 813735
Prato: Centro Ascolto Caritas - Via del Seminario, 36 | Orientamento sociale e supporto morale. | Tel: 0574 37289
Viterbo: Centro di Ascolto Diocesano - Via San Lorenzo | Punto di accoglienza e supporto psicologico primario. | Tel: 0761 324484
Teramo: Centro Ascolto San Gabriele - Via San Berardo | Sportello di sostegno e aiuto psicologico gratuito. | Tel: 0861 210950
Nazionale: Telefono Rosa - Roma (Sede Naz.) | Supporto psicologico e legale per vittime di violenza. | Tel: 1522
Sud Italia Gratis: cibo, abitazione, assistenza legale, assistenza psicologica
📍 SUD ITALIA E ISOLE: GUIDA COMPLETA AI SERVIZI GRATUITI
🍞 CIBO (Mense e Alimentazione)
Napoli: Mensa del Carmine - Piazza del Carmine, 2 | Storica istituzione per i pasti caldi. | Tel: 081 201196
Bari: Mensa San Tarcisio - Via Curzio dei Mille, 65 | Punto di riferimento quotidiano. | Tel: 080 5422362
Palermo: Mensa Santa Chiara - Piazza S. Chiara, 11 | Nel cuore di Ballarò, integrazione e cibo. | Tel: 091 6512498
Catania: Mensa Caritas - Via dell'Aiuto, 14 | Servizio pasti per poveri e stranieri. | Tel: 095 2161224
Cagliari: Mensa Caritas - Via San Vincenzo, 4 | Principale mensa solidale della città. | Tel: 070 653303
Reggio Calabria: Mensa S. Gaetano Catanoso - Via Arangea, 31 | Fornisce oltre 100 pasti al giorno. | Tel: 0965 640742
Foggia: Mensa dei Poveri "San Pio" - Via Vittime Civili, 15 | Servizio pasti per persone in difficoltà. | Tel: 0881 721525
Pescara: Mensa della Cittadella dell'Accoglienza - Via Alento | Pasti caldi e pacchi viveri. | Tel: 085 4510386
Messina: Mensa di Sant'Antonio - Via Ghibellina, 163 | Gestita dai Padri Rogazionisti. | Tel: 090 2931206
Taranto: Mensa San Cataldo - Via Duomo, 146 | Ristorazione solidale nel centro storico. | Tel: 099 4707133
Campobasso: Casa degli Angeli - Via Monte San Gabriele | Mensa e distribuzione beni di prima necessità. | Tel: 0874 411033
Sassari: Mensa Parrocchiale San Vincenzo - Via Turati, 64 | Colazioni e pasti nei giorni festivi. | Tel: 349 7191615
Siracusa: Mensa San Martino - Via Orsi, 1 | Supporto alimentare e sociale quotidiano. | Tel: 0931 66144
🏠 ABITAZIONE (Dormitori e Accoglienza)
Palermo: Missione Speranza e Carità - Via Decollati, 21 | Cittadella dell'accoglienza di Biagio Conte. | Tel: 091 6161887
Lecce: Casa della Carità - Via Corte dei Mesagnesi, 1 | Centro di ospitalità e sostegno fragilità. | Tel: 0832 307707
Salerno: Dormitorio "Don Tonino Bello" - Via dei Barbuti | Accoglienza notturna in centro. | Tel: 089 239008
Potenza: Casa Don Tonino Bello - Via Di Giura, 73 | Centro di accoglienza e ascolto diocesano. | Tel: 0971 440593
Catanzaro: Fondazione Città Solidale - Viale De Filippis, 68 | Accoglienza e supporto residenziale. | Tel: 0961 794607
Crotone: Casa S. Maria del Carmelo - Via Roma, 177 | Alloggio accogliente in centro città. | Tel: 0962 26443
Nuoro: Casa della Carità G. Zedda - Via La Marmora, 140 | Punto di riferimento per il nuorese. | Tel: 338 2592595
Benevento: La Casa di Abramo - Via San Pasquale | Struttura di accoglienza notturna per indigenti. | Tel: 0824 313361
Brindisi: Dormitorio Comunale - Via Provinciale San Vito | Riparo notturno per senza fissa dimora. | Tel: 0831 568345
⚖️ RISORSE LEGALI (Tutela dei Diritti)
Napoli: Avvocato di Strada - Via S. G. Pignatelli, 15 | Sportello legale gratuito c/o Less. | Email: napoli@avvocatodistrada.it
Foggia: Avvocato di Strada - Via delle Porte, 5 | Assistenza giuridica per gli invisibili. | Email: foggia@avvocatodistrada.it
Siracusa: Help Center Stazione - Via Ermocrate, 70 | Orientamento legale e tutela diritti. | Tel: 0931 464640
Reggio Calabria: Centro Ascolto Diocesano - Via P. Pellicano, 2 | Supporto legale e burocratico. | Tel: 0965 332661
Matera: Sportello Caritas - Via Madonna delle Virtù | Consulenza sui diritti e burocrazia. | Tel: 0835 332828
Caltanissetta: Ufficio Migrantes - Viale Regina Margherita | Supporto legale specialistico per stranieri. | Tel: 0934 21446
🧠 RISORSE PSICOLOGICHE E ASCOLTO
Cosenza: Oasi Francescana - Via S. Francesco, 1 | Supporto umano e ascolto povertà. | Tel: 0984 26344
L'Aquila: Centro di Ascolto Diocesano - Via San Marciano, 5 | Sostegno post-sisma e ascolto fragilità. | Tel: 0862 411602
Trapani: Centro Ascolto Caritas - Corso Vittorio Emanuele | Supporto psicologico e morale. | Tel: 0923 23415
Isernia: Centro "Il Girasole" - Via De Gasperi | Spazio di ascolto e orientamento sociale. | Tel: 0865 412423
Oristano: Centro di Ascolto Caritas - Via Cagliari, 179 | Sostegno psicologico e accoglienza. | Tel: 0783 70641
Avellino: Centro "Fratelli Tutti" - Via Morelli e Silvati | Ascolto per famiglie e singoli in crisi. | Tel: 0825 784232
Consiglio : Molti di questi centri richiedono un colloquio preventivo per l'accesso ai dormitori. Si consiglia di recarsi presso i Centri di Ascolto Diocesani (quasi sempre presenti in ogni città) come primo punto di orientamento.
Centri di sostegno gratuiti a vittime di violenza di ogni genere in tutta Italia
🆘 RISORSE NAZIONALI DI EMERGENZA (H24)
Prima di cercare il centro locale, ricorda questi tre pilastri fondamentali validi in ogni metro quadro del territorio italiano:
1522: Numero di pubblica utilità antiviolenza e stalking. È gratuito, multilingue e attivo 24/7. Puoi anche chattare in silenzio sul sito 1522.eu.
Codice Rosa: Se vai in un qualsiasi Pronto Soccorso in Italia, dì che sei lì per violenza. Si attiverà un protocollo protetto che ti garantisce cure mediche, supporto psicologico e protezione immediata senza passare dalla sala d'attesa comune.
App 1522 / App YouPol: Scaricale sul telefono. YouPol permette di inviare segnalazioni (anche anonime) direttamente alla Polizia di Stato per episodi di violenza domestica o bullismo.
📍 NORD ITALIA
Milano: Centro Ambrosiano di Solidarietà (CeAS) – Parco Lambro. Sostegno a donne vittime di tratta, sfruttamento e violenza domestica. | Tel: 02.27200466
Info Extra: A Milano è attivo il SVS (Soccorso Violenza Sessuale) presso il Policlinico (Via Commenda 12), eccellenza per l'assistenza medica immediata h24.
Torino: Telefono Rosa Torino – Via G. Massari, 28. Assistenza psicologica e legale per donne e minori vittime di abusi. | Tel: 011.5817366
Bologna: Casa delle Donne per non subire violenza – Via dell’Oro, 3. Centro antiviolenza con case rifugio e supporto legale specialistico. | Tel: 051.333173
Genova: Centro Antiviolenza Mascherona – Piazza Mascherona, 3. Accoglienza, consulenza legale e percorsi di autonomia per donne. | Tel: 010.2477712
Trento: Associazione Punto d'Approdo – Via S. Bernardino, 13. Accoglienza residenziale e supporto per donne in difficoltà o vittime di violenza. | Tel: 0461.233511
Venezia: Centro Antiviolenza del Comune – Viale Garibaldi, 155. Servizi gratuiti di consulenza e protezione per donne e i loro figli. | Tel: 041.2744222
📍 CENTRO ITALIA
Roma: Differenza Donna – Via degli Scipioni, 245. Gestisce numerosi centri antiviolenza e sportelli per donne e minori immigrati. | Tel: 06.6780537
Roma: BeFree Cooperativa Sociale – Via di Portonaccio, 13. Contrasto a tratta, violenza e discriminazioni; operano in ospedali e centri d'ascolto. | Tel: 06.4827949
Info Extra: Per i giovani LGBTQIA+, a Roma è attivo il Gay Center (numero verde 800.713.713) con la casa rifugio Refuge LGBT.
Firenze: Artemisia Centro Antiviolenza – Via delle Ruote, 48. Assistenza specialistica per donne, bambini e adolescenti vittime di maltrattamento. | Tel: 055.601375
Ancona: Associazione Donne e Giustizia – Via Cialdini, 54. Assistenza legale e psicologica mirata alla tutela dei diritti delle vittime. | Tel: 071.2074360
Perugia: Centro Antiviolenza Catia Doriana Bellini – Via dei Priori, 77. Ascolto, supporto legale e percorsi di protezione per donne maltrattate. | Tel: 075.5720008
Viterbo: Centro Antiviolenza Penelope – Via dei Pellegrini, 11. Sostegno psicologico e accoglienza per donne nel Lazio settentrionale. | Tel: 0761.333555
📍 SUD ITALIA E ISOLE
Napoli: Le Kassandre – Ponticelli, Via P. Piccirillo, 19. Sportello antiviolenza, supporto legale e psicologico in aree ad alto rischio. | Tel: 081.7732033
Info Extra: A Napoli il centro L'Orientale (Via Nuova Marina 59) offre sportelli universitari dedicati a studentesse e giovani ricercatrici.
Bari: Centro Antiviolenza "Riscoprirsi" – Via Argiro, 46. Percorsi di uscita dalla violenza e supporto psicologico clinico. | Tel: 080.5233162
Palermo: Associazione Onde Onlus – Via L. Ariosto, 1. Centro antiviolenza storico, supporto telefonico, psicologico e legale. | Tel: 091.327977
Catania: Associazione Thamaia – Via G.M. Perni, 5. Sostegno specialistico per donne e minori vittime di violenza domestica. | Tel: 095.7223990
Reggio Calabria: Centro Antiviolenza Angela Morabito – Via S. Lucia. Punto di riferimento per la protezione e il supporto legale in Calabria. | Tel: 0965.332661
Cagliari: Centro Donna Ceteris – Via San Giovanni, 127. Ascolto, orientamento al lavoro e accoglienza in case rifugio. | Tel: 070.492400
⚠️ PROTOCOLLO DI SICUREZZA DIGITALE
Uscita Rapida: Se vedi qualcuno avvicinarsi mentre consulti queste risorse, clicca il tasto rosso "Esci" o "ESC" presente sulla maggior parte dei siti dei centri antiviolenza: ti reindirizzerà istantaneamente su una pagina neutra (come Google o Meteo).
Cronologia: Se temi di essere controllat*, usa la Navigazione in Incognito. Ricorda che le app come 1522 possono essere nascoste in cartelle secondarie del telefono.
Segnali Non Verbali: Se sei in pubblico e non puoi parlare, mostra il Signal for Help (mano aperta, pollice nel palmo, chiudi le dita sul pollice). È un segnale internazionale riconosciuto dalle forze dell'ordine e dal personale formato.
Come avere un sostegno Psicologico gratuito in tutta Italia
Ecco la guida completa e aggiornata per il 2026 sull'accesso al sostegno psicologico gratuito in Italia. Questa lista è stata ampliata per coprire capillarmente il territorio nazionale, includendo centri di ascolto, consultori e associazioni che offrono percorsi gratuiti o a tariffe sociali (bassa soglia).
🧠 L'Importanza del Benessere Mentale
La salute non è solo assenza di malattia fisica, ma uno stato di benessere psicologico e sociale. Chiedere aiuto è un segno di intelligenza emotiva: permette di prevenire il peggioramento di stati d'ansia, depressione o stress e di acquisire strumenti per affrontare le sfide quotidiane. Rivolgersi a un professionista è un diritto garantito dallo Stato e dalle reti solidali.
💳 Bonus Psicologo 2026: Guida alla Richiesta
Il Bonus Psicologo è diventato una misura strutturale per sostenere chi non può permettersi la psicoterapia privata.
Requisiti: ISEE in corso di validità inferiore a 50.000€.
Importo: Fino a un massimo di 1.500€ per cittadino (l'importo varia in base alla fascia ISEE).
Come richiederlo: Accedi al sito ufficiale INPS tramite SPID, CIE o CNS. Cerca "Contributo sessioni psicoterapia" nel motore di ricerca interno del portale.
Utilizzo: Una volta ottenuta la conferma, avrai un codice univoco da presentare a uno psicologo iscritto all'albo degli psicoterapeuti che aderisce all'iniziativa.
❄️ NORD ITALIA (Centri e Risorse)
Milano: Ambulatorio di Psicologia Sostenibile | Percorsi a tariffe agevolate e primi colloqui di orientamento. | Via Terruggia, 14 | Tel: 02 83471142
Milano: Centro Arcipelago | Supporto clinico e ascolto per adolescenti e adulti. | Via G.C. Passeroni, 6 | Tel: 02 36565156
Torino: Centro "Le Due Città" | Servizio comunale gratuito per il supporto alle relazioni. | Via Juvarra, 26 | Tel: 011 4434400
Torino: Associazione Area | Focus su disabilità e disagio giovanile. | Corso Regina Margherita, 55 | Tel: 011 8395444
Genova: Consultorio Familiare Centro Ovest | Assistenza psicologica gratuita dell'ASL3. | Via d'Aste, 3 | Tel: 010 8497042
Venezia (Mestre): Consultorio UCIPEM | Supporto psicologico e mediazione familiare gratuita/offerta libera. | Via S. Pio X, 1 | Tel: 041 958430
Verona: Centro Diocesano di Ascolto | Ascolto empatico e supporto psicologico primario. | Via dei Mutilati, 8 | Tel: 045 8000624
Padova: Spazio Giovani (ASL) | Servizio gratuito per giovani dai 14 ai 24 anni. | Via dei Colli, 4 | Tel: 049 8214222
Trento: Consultorio Familiare UCIPEM | Supporto psicologico per singoli e coppie. | Via Malpaga, 11 | Tel: 0461 230555
Trieste: Centro Antiviolenza GOAP | Supporto specialistico gratuito per donne. | Via S. Silvestro, 5 | Tel: 040 3478774
Brescia: Consultorio Familiare Civitas | Percorsi di ascolto per adolescenti e genitori. | Via dei Musei, 20 | Tel: 030 3753232
🏛️ CENTRO ITALIA (Centri e Risorse)
Roma: Centro Alfredo Rampi | Psicologia delle emergenze e supporto psicologico. | Via di San Saba, 12 | Tel: 06 5743431
Roma: Telefono Rosa | Supporto h24 e percorsi psicologici gratuiti per donne. | Sede Nazionale | Tel: 1522
Roma: Consultorio Sant'Anna | Supporto psicologico sociale nel quartiere Esquilino. | Via Merulana, 177 | Tel: 06 70476441
Firenze: Centro Ascolto Caritas | Orientamento e supporto per persone in stato di disagio. | Piazza S. Giovanni, 3 | Tel: 055 244619
Prato: Centro Ascolto Caritas | Sostegno psicologico e ascolto per nuclei familiari. | Via del Seminario, 36 | Tel: 0574 37289
Ancona: Consultorio La Famiglia | Colloqui di sostegno psicologico e orientamento. | Via del Castellano, 40 | Tel: 071 2800261
Perugia: Consultorio Familiare (ASL1) | Accesso gratuito per disagio psicologico e giovani. | Via XIV Settembre, 75 | Tel: 075 5412852
Livorno: Centro Ascolto Caritas | Supporto psicologico e orientamento sanitario. | Via delle Sette Cantoni, 4 | Tel: 0586 884693
L'Aquila: Centro d'Ascolto Diocesano | Sostegno post-trauma e supporto sociale. | Via dei Giardini, 1 | Tel: 0862 25442
Pescara: Consultorio Familiare CIF | Assistenza psicologica a tariffe sociali. | Via dei Sabini, 14 | Tel: 085 4510386
☀️ SUD ITALIA E ISOLE (Centri e Risorse)
Napoli: Centro Psicologia Clinica (Comune) | Servizio pubblico gratuito per i residenti. | Via Egiziaca a Pizzofalcone, 75 | Tel: 081 7958311
Napoli: Centro Ascolto Diocesano | Primo supporto psicologico e sociale. | Largo Donnaregina, 22 | Tel: 081 5574261
Bari: Centro Giovanni Paolo II | Sportello di ascolto per famiglie e singoli in difficoltà. | Via S. Francesco d'Assisi, 74 | Tel: 080 5210344
Foggia: Consultorio Familiare Diocesano | Percorsi di supporto alla persona gratuiti. | Via Arpi, 153 | Tel: 0881 724144
Reggio Calabria: Centro Comunitario Agape | Sostegno per disabilità e fragilità familiare. | Via P. Pellicano, 2 | Tel: 0965 894706
Catania: Thamaia Onlus | Centro antiviolenza con supporto psicologico gratuito. | Via G. Macherione, 14 | Tel: 095 7223990
Palermo: Centro Tau (L'Arte di Crescere) | Supporto per minori e famiglie in contesti difficili. | Via Decollati, 21 | Tel: 091 6161887
Cagliari: Consultorio Il Cammino | Consulenza psicologica a bassa soglia. | Via San Lucifero, 87 | Tel: 070 651637
Sassari: Consultorio Familiare Diocesano | Accoglienza psicologica e ascolto. | Via S. Maria, 62 | Tel: 079 234151
Messina: Centro Ascolto Caritas | Supporto psicologico e accompagnamento sociale. | Via Emilia, 19 | Tel: 090 9146045
Potenza: Consultorio Familiare UCIPEM | Supporto psicologico e consulenza etica. | Via Appia, 182 | Tel: 0971 441570
📞 Numeri Nazionali Sempre Attivi (Gratuiti)
1522: Numero Antiviolenza e Stalking (h24, per donne e minori).
116 123: Telefono Amico (Per chiunque provi solitudine, ansia o pensieri suicidi).
800 861 061: Croce Rossa Italiana (Supporto psicologico e sociale "CRI per le Persone").
💡 Come agire se la tua città non è nell'elenco
Se non hai trovato un centro specifico vicino a te, ricorda che la rete pubblica è sempre presente:
Contatta il Medico di Base: Può prescrivere una visita psicologica presso l'ASL (pagherai solo il ticket se non sei esente).
Cerca "Consultorio Familiare ASL [Tua Città]": Sono strutture pubbliche che offrono colloqui psicologici gratuiti per individui, coppie e famiglie.
Università: Se sei uno studente, ogni ateneo ha un Servizio di Ascolto Psicologico (SAP) gratuito e protetto dal segreto professionale.
Disclamer: In caso di crisi acuta o pericolo immediato per la vita, chiama subito il 112 o il 118 o recati al Pronto Soccorso più vicino.
Uscire da una dipendenza con risorse gratuite e di qualità su ogni territorio
Chiedere aiuto non è un segno di sconfitta, ma il primo passo verso la libertà. Le dipendenze funzionano come una nebbia che isola e fa credere di essere soli, ma la realtà è diversa: migliaia di persone hanno già percorso questa strada e oggi vivono una vita piena e serena. Rivolgersi a un centro o a un'associazione significa smettere di combattere una guerra da soli e iniziare a costruire una soluzione insieme a professionisti e persone che hanno vissuto la stessa esperienza. Uscire da un problema di dipendenza è possibile, ed è la scelta migliore che tu possa fare per te stesso e per chi ti ama.
Ecco una mappatura estesa delle risorse gratuite e di alta qualità in Italia.
🛑 Risorse Nazionali di Auto-Mutuo Aiuto (Sempre Gratuite)
Queste associazioni sono private, gestite da volontari (spesso ex dipendenti), ma offrono servizi di altissima qualità e totale gratuità.
Alcolisti Anonimi (A.A.): Gruppi di mutuo aiuto per il recupero dall'alcolismo.
Contatto Nazionale: Tel. 06 6636620 o Numero Verde 800 087 897
Narcotici Anonimi (N.A.): Per chi ha problemi con qualsiasi tipo di droga.
Contatto Nazionale: Tel. 339 3423705 (attivo h24)
Giocatori Anonimi (G.A.): Per chi soffre di ludopatia (gioco d'azzardo).
Contatto Nazionale: Tel. 338 1271215
Al-Anon / Alateen: Supporto specifico per i familiari e gli amici di alcolisti.
Contatto Nazionale: Numero Verde 800 087 897
❄️ NORD ITALIA
Milano: Centro Ambrosiano di Solidarietà (CeAS) | Comunità e supporto diurno per dipendenze e fragilità. | Parco Lambro, Via Marotta 8 | Tel: 02 21593441
Torino: Associazione Gruppo Abele | Fondata da Don Ciotti, offre orientamento e supporto per ogni dipendenza. | Corso Trapani, 91/b | Tel: 011 3841011
Genova: Centro di Solidarietà di Genova (CEIS) | Eccellenza nel recupero e reinserimento sociale. | Via di San Luca, 15 | Tel: 010 254601
Verona: Associazione ACAT (Club Alcologici Territoriali) | Metodo Hudolin per l'approccio ai problemi alcol-correlati. | Via Chioda, 123 | Tel: 045 501300
Bologna: La Rupe (Sasso Marconi) | Comunità terapeutica storica per tossicodipendenze. | Via Gamberi, 1 | Tel: 051 841261
Trieste: Centro di Solidarietà di Trieste | Percorsi riabilitativi per giovani e adulti. | Via di Conconello, 16 | Tel: 040 211631
Padova: Associazione Famiglie Insieme | Supporto per le dipendenze comportamentali (shopping, internet). | Via del Commissario, 42 | Tel: 049 8806282
Brescia: Cooperativa Bessimo | Servizi di accoglienza e riduzione del danno. | Via S. Eustacchio, 2 | Tel: 030 3843511
🏛️ CENTRO ITALIA
Roma: CEIS (Centro Italiano di Solidarietà Don Mario Picchi) | Uno dei centri più autorevoli per il recupero dalle droghe. | Via di Grotte Portella, 15 | Tel: 06 541951
Roma: Associazione Villa Maraini | Agenzia nazionale per le tossicodipendenze della Croce Rossa Italiana. | Via Bernardino Ramazzini, 31 | Tel: 06 65753030
Firenze: Centro di Solidarietà di Firenze (CSF) | Programmi terapeutici residenziali e semiresidenziali. | Via de' Pucci, 2 | Tel: 055 282008
Perugia: Associazione Alice | Specializzata in disturbi del comportamento alimentare e dipendenze. | Via del Lavoro, 3 | Tel: 075 5003503
Ancona: Centro Papa Giovanni XXIII | Supporto per tossicodipendenze e disabilità psichica. | Via Madre Teresa di Calcutta, 1 | Tel: 071 894806
Grosseto: Associazione Futura | Recupero e reinserimento per dipendenti da sostanze. | Località Le Querce | Tel: 0564 454343
Terni: Comunità Incontro (Amelia) | Fondata da Don Pierino Gelmini, centro di rilievo internazionale. | Molino Silla, Amelia | Tel: 0744 9891
☀️ SUD ITALIA E ISOLE
Napoli: Associazione Centro Alberto Hurtado | Supporto sociale e orientamento a Scampia. | Viale della Resistenza | Tel: 081 5431737
Napoli: Associazione "I Quartieri Spagnoli" | Prevenzione e supporto per le dipendenze giovanili. | Vico Santa Maria delle Grazie, 33 | Tel: 081 404323
Bari: Centro di Solidarietà "Giovanni Paolo II" | Accoglienza e ascolto per tossicodipendenti e famiglie. | Via S. Francesco d'Assisi, 74 | Tel: 080 5210344
Lecce: Comunità Emmanuel | Grande rete di centri per il recupero e la cura delle dipendenze. | Strada prov. Lecce-Novoli | Tel: 0832 358311
Palermo: Casa dei Giovani | Comunità terapeutica d'eccellenza per alcol e droga. | Via Bagheria, 1 (Bagheria) | Tel: 091 905581
Catania: Fondazione Val di Noto | Progetti di inclusione e supporto alle fragilità. | Via Vittorio Emanuele, 10 | Tel: 0931 835563
Cagliari: Associazione Mondo X (Sardegna) | Fondata da Padre Morittu, comunità storiche nel territorio. | Località S'Aspru (Siligo) | Tel: 079 836001
Reggio Calabria: Centro Comunitario Agape | Difesa dei diritti e supporto alle persone con dipendenze. | Via P. Pellicano, 2 | Tel: 0965 894706
Potenza: Associazione Insieme | Supporto psicologico e percorsi di recupero. | Viale del Basento | Tel: 0971 441570
💡 Informazioni Utili per la Privacy e l'Accesso
L'Anonimato è Sacro: Sia nei gruppi di auto-aiuto (come Alcolisti Anonimi) sia nei SerD pubblici, la tua privacy è protetta dalla legge. Non devi temere ripercussioni lavorative o sociali.
Accesso Diretto: Per quasi tutte queste associazioni e per i SerD pubblici non serve la ricetta del medico. Basta una telefonata o presentarsi.
Supporto ai Familiari: Se hai una persona cara con una dipendenza, non aspettare che sia lei a chiedere aiuto. Contatta Al-Anon o i centri sopra elencati: esistono percorsi gratuiti anche per chi sta vicino a chi soffre.
Non rimandare a domani. Una telefonata oggi può essere l'inizio della tua nuova vita. Se hai un'emergenza medica, contatta subito il 118 o recati al Pronto Soccorso.
2° Come cambiare uno stile di vita da dove sei ora? La sfida dei 6 mesi: un ponte essenziale per ripianificare la tua vita e i vantaggi di ripensare il tuo stile di vita
Una premessa fondamentale. Per poter ricostruire la tua vita, fermarti seriamente, ritrovare un senso di pace e ridisegnare letteralmente le tue scelte a partire da un rispetto profondo dei tuoi ritmi, hai bisogno di un tempo e un luogo che ti aiutino a fare questo passaggio. La chiameremo la sfida dei 6 mesi, in quanto hai bisogno di un ponte tra ciò che vivi ora e un progetto futuro perfetto, altrimenti il desiderio troppo distante ti bloccherà. Saltiamo infatti quasi sempre tra il mantenere tutto così com'è a momenti in cui vorremmo lasciare tutto. In questo passaggio, questa sfida, ti suggerisco di trovare rapidamente uno spazio che sia un migliorativo netto rispetto alla tua condizione ma che non preveda un cambiamento totale.
Ti faccio un esempio: hai un lavoro che non puoi lasciare? Vivi con persone che non ti capiscono con cui parlare è impossibile? Trova uno spazio vicino ad un'area verde possibilmente che ti permetta di avvicinarti al lavoro e che perlomeno ti regali uno spazio cittadino sano in cui avere più tempo per riflettere e non perderti in dinamiche disfunzionali. Altro esempio: non hai un lavoro? Hai bisogno di budget per fare qualsiasi scelta? Trova nei punti che ti presento le comunità e gli ecovillaggi presenti in Italia e dedicati un tempo in cui scambi un'esperienza di natura e di relazioni migliori, con qualche ora del tuo lavoro manuale. Altro esempio: non hai nessuna idea ma hai una seconda casa non utilizzata da nessuno o un amico con cui poter fare un'esperienza? Prenditi uno spazio e utilizza questa casa come luogo di ripartenza per riprogettare e vivere con meno. Insomma io te ne potrei fare mille, se hai un'apertura troverai altre soluzioni, se la tua mente genera delle obiezioni eccessive, sappi che quello che ti si presenta al pensiero non è la realtà ma un'abitudine, proprio quella che ti sta tenendo impalato nello stesso luogo da anni. Quindi, qui hai la possibilità di ragionare in modo differente e metterti in gioco in modo nuovo, non devi farlo in modo perfetto, ma trova un canale di evoluzione se ti va, perché in fondo ne va della tua vita!
Intanto, fatta questa premessa, quello che trovi qui è oro, realmente, anche se possono apparire come semplici punti. Infatti ti portano a fare un ragionamento complessivo fornendoti degli spunti pratici. Cerca di prendere questi lingotti e di farci tu un ragionamento attivamente, perché questo è l'unico modo che conosco per fartene qualcosa di reale valore. Sono molto semplici come passi, ma se ci farai delle riflessioni e degli approfondimenti possono portarti a vedere le cose in modo differente e questo spesso è sufficiente per attuare dei cambiamenti incredibili. Ricordiamo che qui non vogliamo dire che sia necessario vivere di essenziale e che non sia possibile avere di più, ma che per avere molto è necessario togliere e che se vorrai aggiungere un qualcosa per sfizio sarà perfetto. Ma se per degli elementi di assoluta superficialità, noi ci rendiamo succubi di un sistema, allora non ci siamo fermati abbastanza a riflettere.
In che modo ci avvicina alla gratuità un cambiamento radicale del nostro stile di vita:
Costo abitativo: Possibilità di avere un affitto bassissimo, il che ci consente di ridimensionare enormemente la necessità di avere delle entrate. Con una buona pianificazione è possibile avere quella piccola cifra che ci possa consentire ogni mese di avere l’essenziale per vivere. C’è chi potrà riconvertire delle risorse della città, oppure chi dovrà comunque svolgere un piccolo lavoro, possibilmente nella natura, ma per poter coprire queste spese sarà richiesto un tempo estremamente minore rispetto a prima.
Liberarsi dalla macchina: potersi muovere con tempi molto più dilatati e non dover percorrere lunghe distanze ci consentirà di muoverci o a piedi o in bici tranquillamente. In alternativa, per chi deciderà di vivere con altre persone con cui magari condividere un progetto, potremmo avere un'unica macchina per le commissioni essenziali. Pensa al risparmio ora in termini di frenesia e denaro che avresti non avendo l’obbligo di prendere tutte la mattina la macchina?
Autoproduzione o maggiore qualità del cibo e costi minori: Possibilità, in contesti naturali di avere un proprio orto e una propria auto produzione che possa far risparmiare sul cibo e possa permetterci di dedicarci alle terra, che può anche diventare una vera e propria meditazione. Inoltre è possibile acquistare localmente dai contadini della zona, avendo non solo prodotti di grande qualità ad un costo minore rispetto alla città.
Basta palestra, scatole di plastica dove lasciar andare lo stress dato dalla frenesia cittadina: La maggior parte delle attività che noi svogliamo nella città, sono condizionate dal fatto che utilizziamo sempre mezzi per muoverci e ogni tanto abbiamo bisogno di fare dello sport, obbligandoci a dedicare a questo un tempo definito spesso in luoghi chiusi e ben poco naturali. Il fatto di poter vivere in luoghi naturali, con minor spostamenti essenziali da fare, con meno orari, ci permetterà semplicemente di poter fare sport unicamente perché muoviamo il nostro corpo finalmente in modo naturale perché ci è stato donato per camminare e andare da un luogo in cui siamo ad uno che ci interessa raggiungere. Ridurre inutili spostamenti consente di riportare all’essenziale lo spostamento. Quanto è possibile risparmiare se la mia attività fisica è svolta tutti i giorni in modo naturale?
Le pratiche di meditazione gratuite: voglio donare a chiunque scelga di fare questa scelta delle pratiche di meditazione gratuite, una pratica che proprio sostegno interiormente questo passaggio, in quanto ritengo indispensabile avere un aiuto e un sostegno. Entrare in contatto con questa fonte è essenziale per poter rigenerare la nostra vita dall’alto. Non è affatto semplice, è un processo da vero e proprio monaco moderno, che ha compreso l’importanza di tornare all’essenziale per ristabilire un legame con il divino. Trovi tutto in aggiornamento nel capito del Libro sulla Spiritualità, intitolata "Il Regno d'Amore al di là dell'Odio di Sè"
Il costo in divertimenti e distrazioni potrà essere abbattuto unicamente se cambiamo completamente il nostro stile di vita e cominciamo a dedicarci pienamente a ciò che amiamo. Cosa gratifica di più un essere umano, un aperitivo come distrattivo di una vita frenetica o creare un quadro e regalarlo a qualcuno? Cosa realmente riempie una giornata? E' evidente che il tempo liberato, se dedicato alla creatività diventerà l'occasione di vivere una vita piena e ricca. Paradossalmente facendo molto meno possiamo darci la possibilità di abbattere dei costi di distrazione necessari invece nella città per avere una vita sociale. Queste distrazioni di cui ormai ci sembra di non poter fare a meno per sfogare un po' di stress, se libereremo la nostra passione più grande, diventeranno completamente inutili. E' chiaro che ciò richiede un cambiamento radicale e una dedizione in una direzione completamente nuova. Allineandoci alle aspirazioni più profonde del nostro cuore la Vita ci guiderà in sentieri a noi sconosciuti che ci faranno sentire realmente a casa. Non voglio dire che se hai qualche soldo in più non puoi fare un aperitivo ogni tanto, ma ciò che intendo dimostrare è che per tutti è possibile una vita dignitosa e ricca, perché ciò che realmente è essenziale per arricchire un essere umano è quasi completamente gratuito, se impariamo a pianificare bene la nostra vita.
Potrai liberarti di cose che in un contesto più naturale e semplice risulteranno completamente inutili: recuperare una piccola o grande somma di denaro, vendendo ciò che non ci è più utile. Questo avviene unicamente se noi scegliamo di vivere di ciò che realmente è importante. Una volta compreso questo, la vendita di una macchina, la vendita di vestiti, oggetti, cose che di fatto non sono indispensabili, può darci un piccolo o grande budget per cominciare a ricostruire la nostra vita. Anche qui, non vendere tutto subito, pianifica, immagina, disegna la nuova vita, sogna e poi con i piedi per terra crea un piano concreto. In questi casi, la vendita di alcuni oggetti potrebbe esserti d'aiuto insieme al grande risparmio che ti darà la nuove scelta.
Da ciò che doni con amore, potrà derivare un sostegno o un lavoro nuovo fatto con etica e amore: ritengo che ciascuno di noi sia in possesso di un talento. Io ho scelto di donare gratuitamente tutto ciò che faccio perché una delle mie mete è testare e dare valore a quel principio di provvidenza, per far poggiare completamente la mia vita su questa legge fondamentale che regge la vita. Ad ogni modo bisogna saper essere flessibili e arrivare pian piano a questo. Per un giovane potrebbe essere un aiuto creare una piccola attività parallela per avere dei fondi ad esempio. La cosa importante è che impostare in modo essenziale la vita, ti deve liberare dalla frenesia e dalla schiavitù di dover trovare per forza qualcosa da dover vendere, per poterti realmente dedicare a ciò che desideri creare. Se poi da una porzione di questo potrai creare un'attività che ti sostiene potrà anche essere qualcosa di necessario. Il centro però, caro amico mio, è osar credere che la frase di Gesù "Cercate prima il regno di Dio e il resto vi verrà dato in sovrappiù" abbia un grande senso e debba determinare le nostre vite. Ritengo possibile avviare delle piccole attività, ma ricorda sempre che il centro deve essere creare e donare. Fai in modo di ridurre la dipendenza dal sistema il più possibile. Il mio sogno è vedere miliardi di fiori appassiti schiavizzati, liberati in una fioritura creativa e questo ritengo sia assolutamente possibile. Trova un modo creativo e sostenibile per farlo, ma mettiti in questa direzione, non ritenere che sia impossibile, perché una vita senza un grande sogno diventa presto o tardi appassita. Noi invece abbiamo bisogno di adulti maestri capaci di ispirare i nuovi giovani e donargli modelli vitali. Ne abbiamo troppi pochi e se sei qui a leggere queste parole potresti invece essere un futuro modello da seguire. Sarò felice di darti una mano a capire il tuo talento originale, il mio workshop principale, donato gratuitamente è proprio incentrato su questo aspetto. Ciascuno di noi ha una multi potenzialità che va fatta confluire in un unico progetto di vita che rispetti ogni aspetto di noi.
Guadagnare qualcosa cooperando: Cooperare in un eco villaggio o in una comunità può essere importante per chi ha questa come unica possibilità nell’immediato. Parliamo però qui non più di un lavoro devastante o sconnesso, ma un cooperare ad una realtà comune. Considera che se sei in un momento in cui non hai proprio nessun fondo e vuoi prenderti un tempo per far crescere dentro di te nuove idee puoi sostituire una vita di colloqui frustranti o di tante ore lavorative poco soddisfacenti, cooperando per alcune ore della tua giornata con un eco villaggio. Ciò che generalmente puoi ricevere è vitto e alloggio, un luogo molto bello dove vivere e conoscere persone in ricerca ed entusiaste proprio come te. Seleziona con attenzione, fai una buona ricerca e prenditi un tempo per pianificare intelligentemente la tua vita. Questa potrebbe essere una grande occasione per scalare gradualmente l'impatto del lavoro sulla tua vita. Lavorare la terra o cucinare per altre persone, in un contesto naturale, ti darà tutt'altra esperienza del lavoro. Potrebbe essere un passaggio sano e utile.
Puoi inoltre andare nella sezione principale del Libro e nella sezione La Mappa hai la possibilità di trovare molti centri con cui poter fare esperienze di qualità e avviare delle collaborazioni.
Inoltre ti indico alcune applicazioni importanti per trovare queste opportunità e fare dei periodi di scambio lavoro tempo per poter stare in posti meravigliosi con altre persone e poterti prendere una pausa anche di profonda riflessione per la tua vita.
WWOOF (World Wide Opportunities on Organic Farms): L'organizzazione storica specifica per le fattorie biologiche. Mette in contatto volontari con aziende agricole biologiche in tutto il mondo. I volontari aiutano con le attività agricole in cambio di vitto e alloggio, imparando pratiche di agricoltura sostenibile. Ogni paese ha la sua organizzazione WWOOF.
HelpX (Help Exchange): Una piattaforma più ampia di WWOOF che include una varietà di opportunità di ospitalità in cambio di aiuto. Oltre alle fattorie (biologiche e non), offre alloggi in ostelli, bed & breakfast, ranch, barche a vela e case private. I compiti variano dal giardinaggio all'aiuto domestico.
Workaway: Simile a HelpX, Workaway offre un'ampia gamma di esperienze di volontariato in cambio di vitto e alloggio. Le opportunità includono progetti comunitari, ONG, ostelli, famiglie, progetti di eco-turismo e cura degli animali.
Worldpackers: Una piattaforma popolare con una vasta gamma di opportunità di volontariato in cambio di alloggio (e a volte pasti) in ostelli, ecovillaggi, progetti sociali e ONG. Pone un forte accento sulla sicurezza e offre supporto ai volontari.
HelpStay: Mette in contatto i viaggiatori con host che cercano aiuto in diverse aree come cura degli animali, giardinaggio e aiuto domestico, in cambio di ospitalità. Si concentra sullo scambio culturale e sull'apprendimento di nuove abilità.
TrustedHousesitters: Un'opzione ideale per chi ama gli animali. Offri la tua disponibilità a prenderti cura degli animali domestici e della casa di qualcuno mentre sono via, ricevendo in cambio un alloggio gratuito.
Trasformare il nostro concetto di vacanza e di viaggio: è evidente che per vivere di essenziale dobbiamo cambiare la nostra concezione anche del viaggio e della vacanza. Prima di tutto voglio farti riflettere sul fatto che la nostra società è così pena di bisogno di vacanze in luoghi naturali costosissimi semplicemente perché deve compensare una vita frustrante. Cambiando il tuo stile di vita ciò che accadrà è che dopo un po' di tempo ti renderai conto di essere di fatto sempre in vacanza. Esattamente. Questo è importante comprenderlo. Per chi vive sempre in vacanza, facendo ciò che ama e avendo molto tempo libero per sé, il viaggio compensativo di mille frustrazioni diventa decisamente meno necessario. Inoltre ti consiglio di cambiare il concetto di viaggio. Se invece di pagare luoghi neutri comincerai a pensare di spostarti in luoghi in cui cooperare o vivere periodi comunitari, la tua vacanza non solo potrà avere dei costi irrisori, ma diventerà decisamente più arricchente. Ti faccio questo ragionamento perché come vedi è realmente necessario cambiare completamente prospettiva per poter vivere egregiamente in un nuovo modello. Ogni riflessione che ti faccio qui è fondamentale, perché ragionare in modo diverso è il primo passo per vedere possibilità dove prima vedevamo solo vicoli ciechi. In alcuni posti potremmo cooperare, in altri passare del tempo con costi molto minori, in altri ancora portare la nostra creatività. Esplora delle vacanze fatte di relazioni e meno di oggetti da osservare e non solo sarai più felice, ma potrai impostare una vita regale grazie ad una intelligenza che ti porta all'essenziale, non facendoti perdere assolutamente niente. Ti propongo ispirazioni perché è proprio ciò che fa lo Spirito. Non ti dona qualcosa che cala dall'alto, ma ti fornisce, se ti ascolti, idee brillanti, per vivere di cielo, ribaltando completamente le logiche del mondo.
Imparare a ricevere: la politica ci ha tolto davvero molto così come la società. Se ci sono degli aiuti che possono invece arrivare per chi ha dei redditi molto bassi, dovresti smetterla di vederli come un qualcosa di negativo. Valuta se esistono delle sovvenzioni magari per un tempo limitato. Non usare queste per non far nulla, ma utilizzale per prenderti un tempo di pianificazione. Saranno soldi benedetti. La tua vita è preziosa, è breve ed è importante trovare te stesso e vivere della tua originalità. Non farti fermare da sensi di colpa apparentemente etici che servono solo a farti sentire umiliato. Io ho fatto lo Psicoterapeuta per molti anni e ho messo qualcosina da parte che mi ha permesso di ricreare una vita ancora più radicalmente felice, ma se tu ad oggi non hai una possibilità di nessun tipo, ti invito a non vergognarti di chiedere aiuto. Potrai essere un sostegno per molti. Non sentirti umiliato perché pensi che gli altri siano avanti a te. Il centro della Liberazione è convivere con le nostre debolezze e vincere quella follia che ci ha fatto sentire umiliati fin da piccoli. Accetta la fragilità, permettiti di non dover sempre nascondere o compensare una tua mancanza. Da questa accettazione possono nascere nuove opzioni per la tua vita. Datti il permesso di ricevere. La gente giudica costantemente, perché purtroppo è vittima di questo bullismo subìto, ma tu, se vuoi cooperare ad una nuova terra, dovrai saper agire dalla creatività non dalla fuga dall'umiliazione. Chiedi aiuto, metti in fila le opportunità che ti si possono offrire e crea una base per fare dei passaggi. Ti meriti di prenderti qualcosa. Ti è stato tolto molto, ora utilizza intelligentemente le risorse che hai a disposizione, senza alcun giudizio. Ci aggiungerei, ti voglio bene, ma magari tu non me ne vuoi, quindi sono incerto. Ma si, dai ti voglio bene : )
Smettila di pagare per formarti o di invidiare chi ha più denaro: non è reale che ne hai bisogno, utilizza tutto ciò che trovi gratuitamente, ma impara ad organizzarlo per rendere queste informazioni di grande valore. Elon Musk, che fonda un'azienda al giorno, ritiene che non sia necessario andare all'Università perché tutto è disponibile praticamente in modo gratuito. Al di là delle nostre convinzioni su di lui, quest'uomo è diventato miliardario studiando le materie in cui sono specializzate le sue aziende, come autodidatta. Questo non significa che non sia importante l'Università, ma se ha potuto far questo, significa che anche tu puoi trarre un enorme vantaggio dall'utilizzo intelligente delle risorse che puoi trovare gratuitamente. Esplora tutte le risorse gratuite e mettile in fila per renderti conto di quante cosa puoi imparare. Impegnandoti in questo potrai realmente apprendere una infinità di cose utilissime per ripensare la tua vita e magari approfondire una tua passione che da sempre desideri far emergere. Sapevi già questa cosa, ma volevo farti capire semplicemente che a volte sottovalutiamo il potenziale di una risorsa perché non la vediamo in una giusta prospettiva. Crea un piano di apprendimento, selezionando i migliori contenuti con un obiettivo specifico molto alto e potrai veramente imparare moltissimo. Da qui si apriranno certamente nuove possibilità.
Una nuova visione sul generare una forma di economia sostenibile. Personalmente ritengo sia necessario liberarci dalla necessità di chiedere del denaro, talvolta molto, per offrire servizi di prima necessità, o per condividere qualcosa che nel profondo del cuore sappiamo e sentiamo di voler donare. Resta ovviamente aperto il tema economico, in quanto, per quanto possiamo desiderare che non ci sia necessità di questo aspetto, dobbiamo necessariamente immaginare delle forme di entrata per poter rendere sostenibili i nostri progetti. Ti invito in questo caso ad analizzare il tema da un altro punto di vista facendoti un esempio. Se sei una persona che ama offrire la danza ai ragazzi per far si che possano conoscere loro stessi io ritengo che offrirlo sarebbe il modo migliore per generare quel circolo di benessere necessario a rendere la tua vita e quella degli altri ricca. Dopodiché ti suggerisco, per generare un'economia, di analizzare le tue competenze e di creare a partire da queste dei servizi che siano altamente specializzati e ritagliati su esigenze specifiche. Quindi ti invito a considerare l'aspetto economico più come un investimento che un lavoro. Facendo così farai ragionamenti di tipo completamente differente, analizzando le esigenze di chi ha la possibilità di pagare un servizio e un prodotto. Se imparerai a ragionare in questo modo
Smettila di sposarti: questa riflessione è ironica ma anche molto concreta. Esistono una serie di pratiche attuate nella nostra società che derivano dall'adeguarsi a ciò che gli altri fanno. Non lo facciamo per cattiveria o per scarsa intelligenza, semplicemente ci adeguiamo perché se qualcun altro ha già impostato un modello chi siamo noi per poterlo mettere in discussione. Ma no dai, ci vorrebbe troppo tempo, adeguiamoci, che abbiamo già tante cose a cui pensare. Per cui spesso ciò che accade è che si spendono cifre spropositate per cose inutili. Ti invito unicamente a liberarti da un bisogno di adesione e a risparmiare su cose completamente inutili. Se vuoi realmente dare valore all'umanità, dovrai prima di tutto imparare ad investire unicamente in direzioni vitali e sensate. Questo è possibile però, con maggiore leggerezza, solo se ci sganciamo da un condizionamento sociale. Smettila di sposarti è una provocazione, ma spendere 30.000€ per far pranzare delle persone è ridicolo. Senza contare l'anno intero speso ad organizzare questo pranzo. Però lo facciamo perché si. La mia proposta per il nuovo mondo è il Picnic! Paghi pochissimo, puoi invitare tutte le persone che vuoi e puoi avere la soddisfazione di vedergli mangiare le foglie degli alberi, che non è da poco. Vabbè qualcosa offrigliela perché mo stai davvero a fa r purciaro. Si sente che sono di Milano no? Sganciati da una serie di pratiche sociali che vengono portate avanti solo perché nessuno ha 10 minuti per fermarsi a pensare. Io mi sono preso 15 minuti, quindi mi faccio volentieri portavoce di questa esigenza.
Psicoterapia Gratuita: Io ho lasciato la professione psicologica e psicoterapeutica non perché non le ritenessi valide, ma per occuparmi di un attivismo gratuito che tenesse conto di una prospettiva sociale d'insieme. Il mio ruolo quindi tra i tanti è anche dirti anche che un percorso a volte può essere necessario. Ti voglio semplicemente dire di selezionare un esperto su ciò che realmente senti essere una tua difficoltà specifica. Quindi ti invito prima di scegliere un professionista di leggere dei testi, possibilmente scientifici, di approcci validati sperimentalmente, per farti un'idea di ciò che più può descrivere la tua difficoltà. Manuali di psicoterapia cognitivo comportamentale, ad oggi l'approccio più ricco di ricerche, per il grande pubblico. Una volta individuata la descrizione della difficoltà che più si avvicina a ciò che vivi, trova una persona qualificata su quel tema e che abbia almeno una decina di anni di esperienza. Dopodiché fai richiesta del Bonus Psicologo. Vai sul sito dell'INPS per capire come farne richiesta, qui non posso inserire link. E' una buona opportunità. Avrai un erogazione massima che copre all'incirca 30 incontri. Considera che sono più che sufficienti per affrontare una tematica per te importante, pertanto seleziona bene. Cerca di non scegliere a caso. Ti voglio aiutare in questo perché, esiste molta confusione nel campo della crescita personale. La Psicoterapia è proprio necessaria quando una sofferenza è ingestibile autonomamente, pertanto se senti una forte sofferenza che sta diventando o è diventata invalidante è assolutamente necessaria una psicoterapia, possibilmente validata sperimentalmente. Per farti un esempio, se avrò degli attacchi di panico, mangiare più insalata non mi aiuterà, quindi specialmente per alcune tematiche la terapia può essere indispensabile. Nel darti queste indicazioni mi auguro di fare un servizio alla tua persona. Il mio compito è quello di darti una mappa sulla complessità di una felicità piena e a volte è certamente importante lavorare sul proprio benessere psicologico.
Questo libro è un vero e proprio corso permanente e sempre gratuito che può sostenerti in tutte le dimensioni essenziali. Mi percepisco diciamo come una mappa che può darti modo di ripensare strutturalmente alcune aree della tua vita, mettendoti in connessione con ciò che può esserti utile per fare questi passaggi anche praticamente. Penso ti sarà molto utile ciò che vedremo insieme. Ciò in cui aiuto le persone inoltre è scoprire la propria vocazione “lavorativa”. Il lavoro dovrebbe finire per sempre, ma la vocazione creativa che si trasforma in servizio agli altri, affinché possa trovare un compimento reale, dovrebbe essere il centro di una vita. La persona ha una missione. Se la sua Anima approfondisce i diversi elementi che la attraggono e li incarna in un servizio originale, questo gli donerà il canale per ricevere la luce del Cielo e manifestarla nella realtà. Questa è la gioia reale e permanente. Immaginiamo questa terra come una infinità di fiori, ciascuno con una fragranza originale. Se il mondo intero ruotasse intorno a questo aspetto avremmo una umanità completamente rinnovata. Per questo voglio aiutare quante più persone a praticare la meditazione, in forma contemporanea, ragionare su come ridisegnare il proprio stile di vita e poi scoprire la propria missione di vita e manifestarla. Questa triade con tutta una serie di altre informazioni e nuovi modelli potranno sostenerti in questo passaggio. Ricorda sempre di fare i passi rispettandoti, lasciati ispirare ma rispettati sempre. Tu sei un essere umano originale e i principi che ti attirano devi adattarli al meglio alla tua realtà. Puoi organizzare un workshop su questi temi gratuitamente con me, metti solo insieme un piccolo gruppo interessato, se hai una realtà scolastica o di qualsiasi tipo a cui vuoi offrire qualcosa che sta interessando te, organizziamo uno spazio insieme o a distanza o dal vivo in cui vi dò una mano ad avviare uno spazio gestito da voi in cui far germogliare con originalità alcune idee qui presenti.